Beckenboden in Bewegung


Die Methode "Beckenboden in Bewegung" ist ideal f├╝r junge Frauen, die die R├╝ckbildungsgymnastik nach Geburten erg├Ąnzen und optimieren m├Âchten. Frauen in der Wechselzeit hilft es, gut f├╝r den eigenen K├Ârper zu sorgen und ihn bei den Umstellungen zu unterst├╝tzen. M├Ąnner mit Prostataproblemen oder nach Prostata-Operationen k├Ânnen die Lebensenergie im Beckenboden wieder neu gewinnen.

Die Aktivit├Ąt der Beckenbodenmuskulatur ist eng verkn├╝pft mit der R├╝cken- und Oberschenkelmuskulatur. Daher ist das Training auch vorteilhaft, wenn Sie R├╝cken-, Knie- und Fu├čprobleme haben.

Ich biete Ihnen zwei M├Âglichkeiten an:

  • Das "BiB - Alltags- und Bewegungstraining" mit dem Schwerpunkt Pr├Ąvention: Dieser Abendkurs ist eine Bewegungsschule. Er umfasst 6 Gruppenabende und eine Einzelstunde. Sie lernen, Ihren Beckenboden zu sp├╝ren und zu kr├Ąftigen. Sie lernen, diese Wahrnehmung auf Alltagsbewegungen zu ├╝bertragen und mit ihnen zu trainieren. Dadurch sind Sie in der Lage, sich im Alltag so zu bewegen, dass Ihr Beckenboden dauerhaft gesund bleibt. Zum Ende des Kurses hin erarbeiten wir ein pers├Ânliches ├ťbungskonzept f├╝r Sie.

  • Das "evidenzbasierte Training" (EBT) ist eher medizinisch orientiert. Wenn Sie sich individuelle Betreuung bei Ihren Becken- und R├╝ckenproblemen w├╝nschen, um die Beschwerden m├Âglichst rasch zu bessern, dann sind Sie hier richtig! Ich stimme das Training auf Sie pers├Ânlich ab. In 3 - 6 Einzelstunden entwickle ich f├╝r Sie aufgrund der Anamnese eine individuelle Serie aus Wahrnehmungs-, Kraft und Alltags├╝bungen. Nach jeder Stunde erhalten Sie einen kleinen Trainingsplan. F├╝r Ihren Alltag stellen wir am Schluss ein einfach zu ├╝bendes Erhaltungsprogramm zusammen.

Infoflyer anfordern!

Hinweis: Ich stelle keine Diagnose und mein Beckenbodentraining ist keine Therapie. 'BiB' und "EBT" sind zwei M├Âglichkeiten, mit ├ťbungen und unter qualifizierter Anleitung den K├Ârper rechtzeitig selbst zu unterst├╝tzen und zu st├Ąrken.

Haben Sie Lust auf Bewegung bekommen? Dann lade ich Sie ein, nach dem Beckenbodentraining an einem meiner Luna Yoga Kurse teilzunehmen! Dort erkl├Ąre ich bei den einzelnen ├ťbungen, wie Sie Ihren Beckenboden aktivieren k├Ânnen. Auf diese Weise haben Sie die M├Âglichkeit, sich mit Yoga gesund und fit zu erhalten und ganz nebenbei die Stabilit├Ąt im Beckenboden zu trainieren!

  • Starker Beckenboden ein Thema f├╝r Brigitte Woman ... 'Starke Mitte - Stark im Leben' ... Artikel als PDF.

Beckenboden in Bewegung - Beispielvideos - Irene Lang-Reeves

Quelle: Brigitte Woman


Rosemarie Berner
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