Yoga Nidra

Der Schlaf des Yogis

„Die meisten Menschen legen sich schlafen,
ohne ihre Verspannungen vorher aufzulösen.
Das nennt man Nidra.
Nidra bedeutet Schlaf, egal wie.
Yoga Nidra aber ist der Schlaf,
nachdem alle Lasten entfernt sind.
Es ist eine völlig andere und höhere Qualität.“

Swami Satyananda Saraswati, 1923 – 2009

Yoga Nidra, auch der „Schlaf des Yogis“ genannt, ist eine Methode, die von Swami Satyananda Saraswati (1923 – 2009), Bihar School of Yoga, Indien, entwickelt wurde. Ich unterrichte ihn in der europäisch angepassten Form von Barbara Kündig, CH. www.yoga-nidra.ch Yoga Nidra ist eine ideale Ergänzung im Luna Yoga^® Unterricht.

Yoga Nidra ist der Ursprung vieler Entspannungsmethoden

In unserer Zeit kennen wir eine Fülle von Entspannungsmethoden. Sie alle haben ihre Ursprünge im Yoga Nidra. Es ist nahezu hundertprozentig gesichert, dass Schultz sein „Autogenes Training“ unter anderem aus dem Yoga Nidra entwickelt hat. Er war in Indien gewesen, hatte Swami Satyananda kennen gelernt und alle seine Bücher gelesen.

 

Andere Entspannungstechniken und ihre Wirkweise

Das „Autogene Training“ erreicht vor allem eine Entspannung auf der mentalen Ebene, hauptsächlich durch Autosuggestion. Die „Progressive Muskelentspannung“ wirkt vornehmlich auf der körperlichen Ebene durch An- und Entspannen von Muskulatur. Nur „MBSR“ von Jon-Kabat Zinn vermag ähnlich wie der Yoga Nidra eine Tiefenentspannung auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene hervorzurufen, verlangt jedoch einen Einsatz von 45 min Übungszeit täglich und muss in einem Kurs mit ca. 10 Terminen vorab eingeübt werden.

Yoga Nidra lernen und anwenden

Yoga Nidra können Sie in einem Kompaktkurs von 3 Stunden gut erlernen.  Sie üben danach immer mit einer Ansage auf CD und brauchen weder Yogamatte noch spezielle Vorkenntnisse dazu. Die tägliche Übungszeit beträgt ca. 25 min.

Die Wirkungen von Yoga Nidra

Mit Yoga Nidra gelingt innerhalb kurzer Zeit eine tiefe Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Das Gehirn pendelt während des Übens zwischen Alpha- und Thetawellen. Dadurch entfalten sich die positiven, stressmindernden und gesundheitsfördernden Wirkungen. Die Teilnehmenden werden im Alltag konzentrierter, gelassener und erhalten Zugang zu Ihrer Intuition. Ihr Schlafverhalten und gesundheitliche Herausforderungen können sich bereits nach wenigen Wochen bessern. Nach der Übung fühlen sie sich nicht müde, sondern so erfrischt, als hätten Sie 3 Stunden geschlafen.